【呂聖博醫師專欄】
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曾經聽過一場演講，主講人的講題是如何改善人際關係。他提到有一次他演講完之後，有一位忠實聽眾跑來找他，告訴他說她和老公幾乎每天吵架，因此如何才能改善她和老公之間的夫妻關係呢？主講人請她舉個例子，她回答﹕「像昨天她老公因為喜歡吃西瓜，但是吃西瓜時發現西瓜的子太多，吃起來很不方便，就要求他老婆將西瓜子拿掉，這樣吃起來比較方便。」主講人問﹕「那妳怎麼回答他呢？」她說﹕「我當然板起臉來跟他說﹕『你現在所處的地方，是人間不是天堂，你有沒有搞清楚，我是凡人，可不是仙女啊！』」
主講人聽了，就笑笑跟她說，如果妳真的想改變妳們夫妻之間的關係，就要下定決心做一個改變，念轉運就轉，下次不用妳老公提，切西瓜時主動將西瓜子拿掉，凡事先多付出一些試試看！過了一個月後，這名女聽眾很高興的跑來謝謝他的幫忙，並告訴主講人﹕「我回去之後，就照你建議去做，凡事先多付出一些，在切西瓜的時候，刻意的將西瓜子去除，再拿到我先生面前，對他說﹕『從現在開始，你是在天堂，而我呢，就是你的仙女！』。結果我老公眼睛睜得像銅鈴一樣大，感動到差點落下眼淚，從那天開始，他對我好好，我們再也不吵架了，真謝謝你的幫助！」
接下來他又講另外一個案例。有一個大媳婦跑來跟他訴苦，告訴他說她和她婆婆天生不對盤，她的婆婆一天到晚和鄰居訴說她的不是，這個大媳婦再也受不了了，問主講人她該怎麼辦？於是主講人教她從今天開始，每天晚上先將洗澡水放好，再請她的婆婆去洗澡，而且不管她婆婆說什麼都要忍耐，而且一定要堅持下去。結果過了一個月後這位聽眾跑來找他道謝，並且告訴他﹕「真是太神奇了，剛開始幾天，婆婆還以為她不懷好意，還會在旁邊冷言冷語，可是我就忍耐，繼續做下去，過了幾天，婆婆不再說話了，又過了幾天，婆婆臉上開始有了笑意，現在我們婆媳相處十分融洽，婆婆越來越疼我呢！也不再說我的壞話了。」沒想到過了幾個月，換二媳婦來找主講人幫忙，因為婆婆不會在鄰居前說大媳婦的不是，現在都改說二媳婦的不是了。
提到改變，不禁使人想到，很多人經常飽受牙痛之苦，三天兩頭跑牙科診所報到，究竟為什麼呢？最主要的原因，就是習慣沒有改變，而這些沒有改變的習慣，包括下列幾點﹕
第一，你有沒有在每次吃完食物之後，十分鐘內馬上刷牙？通常筆者問病患這個問題，絕大多數的人都露出不可置信的表現說﹕「那怎麼可能？」事實上只要有決心，就可以做到！筆者本身每天刷好幾次牙，只要吃完食物後，筆者十分鐘內一定去刷牙，因為筆者當牙醫近二十年，看到太多病患飽受牙痛的痛苦，深深了解刷牙是預防牙齒問題的第一道防線。筆者現在的太太(喔！對不起，是永遠的太太)，當年和筆者約會的時候，就建議她帶牙刷到公司上班，中午吃完飯後可以刷牙，結果她向筆者抱怨同事都笑她，全公司上下只有她和總經理吃完中餐後跑去刷牙，於是筆者安慰她，現在她們取笑妳，等以後他們牙齒痛了換妳取笑她們。
為什麼吃完食物十分鐘內刷牙十分重要呢？因為食物吃完後，十分鐘內會有牙菌斑形成，這些牙菌斑是可以用牙刷刷掉的，如果刷不掉，牙菌斑就會和唾液中的鈣離子作用鈣化而成為牙結石，牙結石會導致牙周病，使牙齒鬆動而掉下來。而牙結石上的細菌，可會跑到身體其他部分，引起肺炎、心臟病、中風等種種問題。
第二，你有沒有在刷完牙後，立刻使用牙線？要知道刷牙並不能去除所有的食物殘渣，因為夾在牙縫之間的食物殘渣，是沒有辦法靠牙刷來去除的，只有使用牙線，才能去除牙縫之間的食物殘渣，因此在刷完牙之後，要用牙線來去除殘餘的食物殘渣，同時要記住，順序是先用牙刷，再用牙線，因為如果先用牙線將食物殘渣清出再刷牙，會把食物殘渣又刷回去牙縫裡面，所以使用順序是先用牙刷，再用牙線！
第三，你有沒有固定每半年到牙醫師那裡檢查和洗牙？醫學界的黃金定律是早期發現，早期治療。每半年的洗牙和檢查是十分重要的，因為越早發現問題，治療效果越好，通常等到牙痛再找牙醫，都是大代誌了，要花很多錢，受了很多苦，才能解決問題，而洗牙的目的，是要將長出來的結石去除，不要讓它長到牙肉裡面去，因為一旦長入牙肉內，再怎麼洗牙也洗不掉，同時會造成牙周病，因為不管刷牙刷的再好，結石一定會長出來，因此半年的固定洗牙十分重要，能將長出來的結石去除，以免造成牙周病。
總之，四十歲到六十歲，是決定你將來老了以後是否帶假牙的關鍵，如果不想老年時深受無牙之苦，就要做到上述三點，如果沒有做到任何一點，就要下定決心去「改變」，天下無難事，只要肯改變，沒有做不到的可能，因此想遠離牙痛之苦，就得下定決心「改變」！
(本文作者呂聖博醫師，美國貝勒牙醫學院副教授，診所預約專線：972-964-7777。)
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