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【王虹醫師專欄】
吃出健康 -------礦物質(六十二)

王虹

十、中西藥劑補充礦物質
隨着生活水平的提高,許多人增加了礦物質類藥品的使用。雖然有多項研究表明,服用礦物質類製劑可以有效地補充一些人體易缺乏的礦物質,然而對於消費者來說能都準確了解此類製劑的特點,做到科學補充,卻是一門不小的學問。
1、 常用鈣質劑的特點
葡萄糖酸鈣及乳酸鈣:小腸對葡萄糖酸鈣的吸收率低於乳酸鈣,宜于需鈣量較高、時間較長者使用。含葡萄糖酸鈣的製劑品種有多種鈣片與健兒鈣片。健兒鈣片用于小兒骨發育不全、出牙遲等缺鈣症。
活性鈣:活性鈣大多為海鮮生物貝殼外殼煅燒而成,多以氧化鈣、氫氧化鈣形成存在,含鈣量低。水溶性差,鹼性強,副作用大。對胃腸刺激性大,雖離子化程度高,溶解度大,但生物利用度仍不高,有一定毒副作用。蓋天力是活性鈣製劑的咀嚼片,因口感好,還含有人體所需的鋅、錳、鍶等微量元素,適用于兒童及中小學生補鈣。
碳酸鈣:是含鈣量最高的一種,可溶于胃酸,已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑,補鈣量因人而異。碳酸鈣必須經胃液作用形成鈣離子才能被人體吸收,對維生素D缺乏引起的低鈣,應用時服用維生素D,碳酸鈣的缺點是可引起噯氣、便秘等消化道副反應。
小資料:鈣爾奇為碳酸鈣與維生素D3的複合製劑,組方中的維生素D3可促進鈣的吸收。鈣爾奇胃腸道反應小,適用于孕婦、產婦、老年人及慢性病(如高血壓病、糖尿病、胃病)患者。
2、 生麼時候補鈣最合適?
一天中什麼時候補鈣最有效呢?專家的建議是晚餐後即服,這時候用鈣劑,吸收率最高,利用率最好,能充分發揮鈣劑的各種作用。
按照通常的生活習慣,我們一般選擇在早晨喝牛奶、豆奶等富含鈣食品,所以,服用鈣劑不必選擇早晨。另外一個主要原因是,按照正常的激素分泌調節作用,人體在晚間12點以後至凌晨這段時間內,血鈣最低。這對一些敏感人群,如孕婦、產婦、老年人就會表現為夜間腿部抽筋等缺鈣現象。
另外,進餐時人體分泌胃液較多,這時補充鈣劑吸收率較高。所以,專家認為,服用鈣劑宜飯後即服,或與食物同時服用。即使是胃酸缺乏的病人,進餐時服用碳酸鈣片也能達到正常的鈣吸收,因為碳酸鈣片與食物一起服用,食物促進分泌的胃酸量已足夠,碳酸鈣中的鈣元素被正常吸收。這就是為什麼晚飯後服用鈣劑利用率最佳的原因。



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